LAS ASANAS
Aquí tienes una lista de 25 posturas de Yin Yoga y algunas de sus variaciones.
En la página de cada postura encuentras la información sobre
– nombre, en español, inglés y algunos en sánscrito
– cómo hacer la postura
– beneficios
– meridianos y órganos estimulados
Algunos contienen también la información sobre el efecto al sistema nervioso y con que chakra trabajamos.
Abajo de la entrada encuentras diferentes etiquetas, por ejemplo: „elemento agua“. Si haces click en esa etiqueta, encuentras todas las posturas que corresponden a ella. Por ejemplo todas las posturas del elemento agua, es decir meridiano riñón y vejiga.
Disfruta y espero que te sea de valor esa información.
Cuánto tiempo debo practicar:
Generalmente se mantiene cada postura entre 3 – 5 minutos. Con algunas posturas es recomendable empezar con 1 – 2 minutos. Y con la practica y constancia puedes ir aumentando la duración. Desarrollarás una sensibilidad cuánto tiempo es beneficioso para ti.