Anahatasana
Nombre: Anahatasana (inglés: melting heart or puppy pose)
beneficios
- estira parte delantera del torso
- intensa apertura de pecho
- abre hombros y pecho
- suaviza corazón
meridiano y organos estimulados
corazón y pulmón, estómago, bazo, vejiga
chakra
corazón (Anahata)
¿Cómo hacer la postura?
- Empieza en cuatro patas. Las muñecas en una línea con los hombros y las rodillas por debajo de tu cadera. Apoya los dedos de los pies.
- Ahora vas caminando con las manos hacia delante, suavizando el corazón entre los brazos. Así el pecho se va acercando más y más al suelo. La cadera se queda encima de las rodillas.
- Descansa tu frente en el suelo y presiona suavemente las palmas y los dedos de los pies en el suelo.
¿Cómo adaptar la postura?
variación: half puppy (medio cachorro) con un brazo doblado
En vez de tener ambos brazos estirados, doblas el brazo derecho y dejas descansar tu frente sobre tu antebrazo
