Anahatasana

by yinyogaes

Anahatasana

Nombre: Anahatasana (inglés: melting heart or puppy pose) 

beneficios

  • estira parte delantera del torso
  • intensa apertura de pecho
  • abre hombros y pecho
  • suaviza corazón

meridiano y organos estimulados

corazón y pulmón, estómago, bazo, vejiga

chakra

corazón (Anahata)

¿Cómo hacer la postura?

  1. Empieza en cuatro patas. Las muñecas en una línea con los hombros y las rodillas por debajo de tu cadera. Apoya los dedos de los pies.
  2. Ahora vas caminando con las manos hacia delante, suavizando el corazón entre los brazos. Así el pecho se va acercando más y más al suelo. La cadera se queda encima de las rodillas.
  3. Descansa tu frente en el suelo y presiona suavemente  las palmas y los dedos de los pies en el suelo.

¿Cómo adaptar la postura?

variación: half puppy (medio cachorro) con un brazo doblado

En vez de tener ambos brazos estirados, doblas el brazo derecho y dejas descansar tu frente sobre tu antebrazo

 

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