Nombre
Estiramiento de los tobillos (en inglés: ankle stretch)
beneficios
estira y mobiliza el tobillo
meridiano y organos estimulados
estómago y bazo, hígado
¿Cómo hacer la postura?
- Empieza sentado sobre tus talones. Apoya tus manos detrás de ti en el suelo. Sigue con el pecho abierto (no caer hacia detrás y colapsar el pecho).
- Después de un tiempo (1 minuto) puedes llevar las manos al lado de cada pierna. Eleva la rodillas.
- En la última fase, si te encuentras muy cómodo puedes llevar las manos a las rodillas intentar acercarlas hacia el pecho (otra vez: sigue con el pecho abierto).
Cuidado con las rodillas. Si te molestan mucho o te encuentras muy incómodo, quizás mejor quieres acudir a otra postura.