
Nombre
bebé feliz — ( en inglés: happy baby or stirrup pose; sánscrito: Ananda Balasana )
beneficios
- apertura de la cadera
- estimula los órganos reproductivos
- alivia la zona lumbar
- estira los músculos isquiotibiales
- alivia compresión de la articulación sacroilíaca (ASI)
meridiano y organos estimulados
hígado y bazo, riñón,
¿Cómo hacer la postura?
Túmbate boca arriba. eleva las piernas y separadas a la anchura de los hombros. Con cuidado vas doblando las piernas, acercando las rodillas hacia las axilas. Sujeta los pies con las manos. Si no es posible cogerte los pies con las manos, puedes usar una cinta/cuerda por cada pie, usándolo como prolongación de tus brazos.
¿Cómo adaptar la postura?
Si te resulta incómodo o difícil hacer la postura con las piernas en 90 grados o no te llegan loas manos a los pies puedes acudir a esta variación:
En vez de coger los pies con las manos puedes cogerte la parte posterior de tus muslos o incluso interlazar los dedos detrás de los muslos. Prueba también si te sienta mejor mantener las piernas dobladas y relajadas.
