Nombre
cuclillas de puntillas o rompededos ( en inglés: toe squat or toe breaker)
beneficios
- estira y abre toda la planta
- aumenta la movilidad en la articulación de los dedos
- estimula todos los meridianos
meridiano y organos estimulados:
todos los meridianos que empiezan o terminan en los dedos de los pies
¿Cómo hacer la postura?
Te encuentras sobre cuatro patas. Apoya ahora los dedos de los pies. Ayuda el meñique con la mano si no quiere apoyarse 😉
Ahora te sientas sobre los talones. Las manos pueden descansar sobre las rodillas.
Cómo modificar la postura
Si esa posición es muy intensa, puedes probar lo siguiente:
Lleva las manos hacia delante en el suelo. Alivia el peso que tenías detrás hacia los talones y equilíbralo con el apoyo de las manos en el suelo.
Para suavizar aún más, puedes quedarte en cuatro patas. Con el tiempo y dentro de tu comodidad vas llevando la pelvis hacia detrás y abajo muy despacio y a tu ritmo.